Читай номер 22
22
Наша газета
Наша газета
Это интересно
Что было?

Я стройная, совершенно спокойная

Школа юного йога 

Следующее упражнение — поза кошки. Состоит из четырёх позиций.

Встань на четвереньки. На выдохе напряги мышцы живота, подбери таз, округли спину,  выгибая её вверх (фото 1). Задержись на 5-7 вдохов-выдохов.

Выдыхая, ослабь живот, подними таз, голову, выгни спину в обратном направлении — вниз (фото 2). Снова 5-7 вдохов-выдохов. 

Стоишь на четвереньках, смотришь вперёд, живот подтянут, спина выгнута, таз поднят. На вдохе подними ногу и потяни её назад  (фото 3). На выдохе поставь на место. Затем то же самое с другой ногой. Повтори 10—15 раз.

Стоишь в позе кошки. На вдохе подними колено, подведи его ко лбу, голову наклони, спину выгни кверху (фото 4). На выдохе поставь ногу на место. То же самое с другой ногой. Повтори 10—15 раз.

Поза кошки увеличивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы живота, повышает тонус мышц спины.